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2008/08/05

筋トレの効果は?

30分フィットネスのカーブスに通い始めて約1ヶ月が過ぎました。
7月は真面目に12回通って、目標を達成。
月に1度の計測週間ということで、昨日のトレーニング前に
スタッフさんに計測していただきました。

入会時(6/24)に計測した時と比較して、効果が出ているかどうかの確認です。
体のサイズ的には、それぞれ-0.5cm程度で大きな変化はなかったのですが、
前回と比較して中身に嬉しい結果が出ました。

体脂肪率 -2.4%
骨格筋率 +1.4%

これらの数字で、脂肪が減って筋肉が増えたことが分かります。
先週、体重が少しだけ増えていたので気にしていたのですが、
筋肉は脂肪より重いので一時的に仕方がないことだそうです。
計測日に備えて週末に体重を減らし、前回より+0.2kgで何とかセーフ。

とにかく1番効果的なのは、週に2、3回通って月に9回以上がベスト。
毎日通うよりも、筋肉のためには休息日が必要だそうです。
頑張りすぎず、これからもマイペースで続けていきたいと思います。

080805

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コメント

>ゆかさん
 カーブスに通う前は特に運動していなかったので、その分
 脂肪が筋肉に変わって、すぐに効果が現れたのかもしれません。
 測定後の体脂肪は、それほど変化はありませんが、
 少しずつ引き締まってきたように思います。
 1回30分と短い時間なので汗をかくほど運動していないんですけどね(^_^;)

投稿: パセリ | 2008/08/15 10:54

一ヶ月で体脂肪マイナス2、4って凄すぎ!
やっぱりカーブスの運動って、いいんですねー。

投稿: ゆか | 2008/08/15 09:26

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